17695歩。

【朝】シリアル＋牛乳、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、野菜の天ぷら、風呂吹き大根、きんぴらごぼう 【夕】サンドイッチ、野菜スープ、鶏の唐揚げ、コーヒー

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】パン、野菜スープ 【夕】野菜スープ、ウインナー 【間】レモン寒天 おなかすっきり。たまに作ると楽しいな、この野菜スープ。

【昼】野菜スープ 【間】チョコレート 【夕】野菜スープ 面白いほど水分が出てむくみがとれる。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】ピザ、コーヒー 【間】チョコレート 【夕】野菜スープ

17334歩。

【朝】おにぎり、野菜スープ、グレープフルーツジュース 【昼】ごはん、お味噌汁、鶏レバーの唐揚げ、惣菜バー（わかめの和え物、五目豆、ほうれん草など） 【夕】パン、野菜スープ、コーヒー 毒だしスープを久しぶりに作る。 今回は他の食べ物も食べつつ試…

15678歩。

【朝】野菜スープ、グレープフルーツジュース 【間】フルーツクリームブラン 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、焼かます、かぼちゃ煮、枝豆ひじき 【夕】パン、ハムチーズカツ、野菜スープ、コーヒー

ヨガ１レッスン。

【朝】おにぎり、お味噌汁、グレープフルーツジュース 【間】ケーキ 【夕】皿うどん 野菜スープを仕込むついでに皿うどん。もやし入り。

出勤日だけ万歩計をつけることにした。初日は15362歩。

【朝】カロリーメイト、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、豚肉れんこん煮、ごぼうナッツサラダ 【夕】サンドイッチ、チーズハムカツ、コーヒー 【間】シュークリーム

【朝】パン、コーヒー 【昼】味噌ラーメン＋もやし 【間】アップルケーキ、ポンスケ 【夕】こんがりパン・クラムチャウダー

【朝】ごはん、お味噌汁、卵焼き、納豆、酢れんこんなど 【間】ミスドの朝セット 【夕】マックチキン、チーズバーガー、炭酸飲料 夕方にマクドナルドで買った物を食べ、早々に寝る。

【朝】バターロール、キャベツスープ 【昼】ハンバーグ、パスタ、カキフライなどのランチセット５種を５人で分け合う 【夕】ごはん、お味噌汁、鯖の味噌煮、鶏の唐揚げ、刺身、ポテトサラダなど 合宿所での夕食はたんぱく質だらけ。

【朝】バターロール、コーヒー 【間】フルーツクリームブラン 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、タコキャベツコロッケ、いんげんの胡麻和え、きんぴらごぼう 【夕】パン、キャベツスープ、コーヒー

【朝】こんがりパンのはいったスープ 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、ししゃもフライ＋キャベツ、チキン野菜カレーマヨ、枝豆ひじき 【夕】バターロール、12品目のサラダ、コーヒー 【間】ポンスケ 「根菜のサラダ」と「チキン野菜…」を間違えて取ってしま…

【朝】パン、コーヒー 【昼】ジャンバラヤ（冷凍）、パイナップル 【間】おまんじゅう、ポンスケ、その他 【夕】パン、コーヒー 鼻くしゅくしゅで食事が適当。

【朝】カロリーメイト、コーヒー 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鶏レバーの南蛮漬け、かぼちゃ煮、ほうれん草のおひたし 【夕】鍋焼きうどん＋かき揚げ、パイナップル 風邪をひいてフラフラ。

【朝】ごはん、豚汁 【昼】パン、ミルクコーヒー 【間】ポテトチップス、ゴマ団子 【夕】スープパスタ

【朝】ごはん、お味噌汁 【昼】ホテルでランチコース 【夕】焼さんま寿司、豚汁、鯨肉ステーキ さらに客人とわいわい。

【朝】そば 【昼】回転寿司 【夕】宴会 客人とわいわい。

【朝】バゲット、ポークビーンズ、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、揚げだし豆腐、いんげんの胡麻和え 【夕】ちらし寿司 【間】おでん 夕食は特急の中で、おでんは富山についてから。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】パン、ポークビーンズ、コーヒー 【間】アイスクリーム 【夕】ラーメン＋チャーシュー 体調不良で欠勤。ハスキーのお子達が載ったブログを見てほのぼの。…近畿でもラットを気軽に見られるようになればなあ。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】お茶漬け＋佃煮 【夕】パン、ポークビーンズ、コロッケ、コーヒー

【朝】カロリーメイト、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鰯のみぞれ煮、いんげんの胡麻和え、ごぼうの唐揚げ 【夕】バゲット、ポークビーンズ、コロッケ、コーヒー

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】カルビ丼 【夕】バゲット、ポークビーンズ、コロッケ、コーヒー

【昼】カップうどん 【夕】パン、まる揚げポテト、コーヒー 揚げ物ばかり食べたくなる。太りそうだ。

【昼】炒めごはん＋中華スープ、グレープフルーツジュース 【夕】バゲット、タンシチュー 【間】カップデザート、コーヒー ごはんを伸してごま油で焼き、やわらかめのおこげ風にしてみた。スープをかけて満足。