【朝】野菜ジュース 【間】ライトミール大豆バー、コーヒー 【間】ドデカミン 【夕】サンドイッチ、すきやきコロッケ、ミネストローネ、コーヒー 【間】グレープフルーツジュース

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】味噌カツ丼、お味噌汁、ほうれん草のおひたし 【夕】パン、牛肉のバジル焼き、ミネストローネ、くるみパウンドケーキ、コーヒー 【間】コーラ

ヨガ。 体重体組成計が届いたので明朝から測定してみよう。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】サンドイッチ、コーヒー 【間】じゃがりこ 【夕】牛玉丼 【間】野菜ジュース

【朝】野菜ジュース 【昼】ピザまん、パン、コーヒー 【間】クリーム玄米ブラン、コーヒー 【夕】おにぎり、お味噌汁、かぼちゃ煮、切り干し大根、パイナップル トップバリュの野菜ジュースを買ってみた。結構甘い。

【昼】パン、コーヒー、充実野菜 【夕】パン、スープ、コーヒー バテバテ。お腹は減るが用意するのが面倒。

【朝】パン、コーヒー、充実野菜 【間】レモンスカッシュ（大阪駅） 【間】オレンジジュース（天保山） 【昼】えび天丼（なんば） 【間】ジェラート（なんば） 【夕】沖縄料理をいろいろと（梅田） 大阪市内をぐるぐる。汗をかきつつ間食もたくさん…。

【昼】パン、サラダ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】伊賀のかた焼き 【夕】ハヤシライス、フライドチキン、サラダ 【間】シュークリーム、コーヒー

【朝】サンドイッチ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】ごはん、鶏肉と野菜のトマト煮、タコキャベツコロッケ、サラダバー 【間】コーラ 【夕】おにぎり、惣菜５種盛り合わせ、冷奴 【間】マンゴー杏仁豆腐

【朝】クリーム玄米ブラン、コーヒー、充実野菜 【昼】ごはん、お味噌汁、ハンバーグ＋キャベツ、きんぴらごぼう 【間】コーヒー、リュンヌ 【夕】お寿司、エビとそら豆の天ぷら 【間】フルーツオレ

ヨガ。来月から時間が変わるらしい。

【昼】サンドイッチ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】田舎パイ 【夕】パン、コーヒー

【朝】サンドイッチ、コーヒー、充実野菜 【昼】ごはん、お味噌汁、鰹の胡麻醤油、かぼちゃ煮、きのこと豆乳のサラダ 【間】夏みかんゼリー 【夕】洋風弁当、フルーツオレ 【間】コーラ 暑い屋外で仕事をして水分抜けまくり。

【昼】グレープフルーツジュース 【間】ビスケット 【夕】スープカレー＋ごはん、ピクルス 【間】濃茶大福 寝坊して水分を取ったらまた眠くなった。居間で転がって昼寝。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】パン、コーヒー 【間】クッキー 【夕】スーパーカップ＋もやし炒め

【朝】ピザ、ピクルス、コーヒー 【昼】白ごま担々麺 【夕】もんじゃ焼き

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】牛丼 【間】ネクタリン、コーヒー 【夕】とろろごはん、しいたけのチーズ焼き、サラダ

【昼】おにぎり、ふかひれスープ 【間】ハニーティーソーダ 【夕】焼肉

【朝】オレンジジュース 【昼】サンドイッチ、パン、コーヒー 【間】トッポ、パイ 【夕】ごはん、ふかひれスープ、餃子、チンジャオロースー、春雨の酢の物

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】パン、スクランブルエッグ、コーヒー 【間】ハマのトラ茶ゃん 【夕】辛子明太子スパゲティ、カルボナーラ、玉ねぎとピーマンのスープ、生ハム、スモークチーズ、梅酒

【朝】ドーナツ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、肉じゃが、タコキャベツコロッケ、ほうれん草のおひたし 【間】CCレモン 【夕】紅鮭弁当

ヨガ。昨日の炎天下での作業がきいてダルい。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】おにぎり 【夕】ドーナツ、コロッケ、野菜スープ、コーヒー

【朝】クリーム玄米ブラン、アロエヨーグルト 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、チキンしょう油揚げ、きんぴらごぼう、いんげんの胡麻和え 【間】MATCH 【夕】パン、キャベツと玉ねぎのスープ、コーヒー

ヨガ。久しぶりに月曜に参加。

【早朝】クリーム玄米ブラン 【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】カルボナーラ、キャベツと玉ねぎのスープ 早朝に目が覚めて間食。夕方に疲れて寝てしまった。

【昼】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【夕】ビッグマックセット

【昼】ピザ、ジンジャーエール、グレープフルーツジュース 【間】チョコレート 【夕】ささみ粥、夏野菜の煮物 【間】コーヒー

【朝】サンドイッチ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鶏レバーの南蛮漬け、かぼちゃのコロコロサラダ、ほうれん草のおひたし 【間】CCレモン 【夕】パン、ささみとしめじのホイル焼き 【間】シークワーサー＆マンゴー…

【朝】巻き寿司、グレープフルーツジュース 【昼】ごはん、お味噌汁、アジの唐揚げ、揚げ茄子のあんかけ、絹さやの炒め物 【間】チョトス、コーヒー 【夕】鶏ささみ粥、夏野菜の煮物