【朝】パン、コーヒー 【昼】ハンバーグランチ（ビストロ・リパイユ） 【夕】おにぎり 富山でランチ。おにぎりを持って18きっぷで帰宅。

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鶏レバー生姜煮、枝豆ひじき、いんげんの胡麻和え 【夕】ごはん、牛肉とニンニクの芽の炒め物、小松菜と油揚げの煮びたし、切り干し大根

【朝】パン、コーヒー、飲む酢 【昼】パン、野菜スープ、グレープフルーツジュース 【間】ココパインクッキー 【夕】鳥そぼろごはん

【朝】朝マック（マックグリドル）、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、豚肉のピリ辛揚げ＋ほうれん草、きんぴらごぼう 【間】マンゴースフレ、コーヒー 【夕】ささみ中華粥

【昼】パン、野菜スープ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】ココパインクッキー、チョコレート 【夕】うな丼、小松菜と油揚げの煮びたし 【間】飲む酢

【昼】パン、キャベツのスープ煮、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】ココパインクッキー 【夕】ささみの中華粥 一ヶ月で体重1.5kg増。菓子パンやデザートを夜に食べるのはやめよう…。

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】海鮮巻き寿司 【間】チョコレート、クッキー 【夕】パン、コロッケ、キャベツのスープ煮、コーヒー

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、ピリ辛チキン＋キャベツ、かぼちゃ煮、枝豆ひじき 【間】コーヒー 【夕】海鮮巻き寿司、お味噌汁、おくら・なめこ・山芋のネバネバ和え

【朝】おにぎり 【間】シュークリーム、コーヒー 【夕】たらこスパゲティ、野菜スープ 【間】抹茶寒天 風邪悪化。欠勤。

【間】グレープフルーツジュース 【夕】パン、コロッケ、野菜スープ、コーヒー 体調が悪くてずっと寝たまま。ヨガにもいけず。

【朝】バゲット、野菜スープ、グレープフルーツジュース 【昼】SECOND HOUSEでレギュラーランチ 【間】コーヒー 【夕】味噌煮込みうどん＋かき揚げ・卵、飲む酢

【昼】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】極細ポッキー 【夕】パン、野菜スープ

【昼】おにぎり、グレープフルーツジュース 【間】豆乳ふわレア、コーヒー 【夕】ぶっかけおろしそば 【間】飲む酢

【昼】サンドイッチ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】チョコレート 【夕】味噌煮込みうどん＋卵・野菜かき揚げ

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、さんまの南蛮漬、れんこんとひじきのサラダ 【間】アイスコーヒー 【夕】ロールパン＋ハンバーグ、彩り13品目のサラダ、コーヒー、キウイ

【朝】バゲット、コーンスープ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、きびなごの南蛮漬、いんげんの胡麻和え、スパイシーポテト 【間】チョコレート 【夕】パン、彩り13品目サラダ、コーヒー 【間】飲む酢

【昼】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】ガトーレーズン 【夕】カレーライス 【間】飲む酢（いちご＋ラズベリー） SAISON FACTORYの「飲む酢」が賞味期限ギリギリで大安売り。試しに買ってみたらおいしかった。

【朝】ドーナツ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鶏ポン唐揚げ、きんぴらごぼう 【夕】ピザ、梅酒、おつまみなどなど 【間】コーヒー

【昼】ドーナツ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】チョコレート、クッキー 【夕】夏野菜のおひたし

【昼】パン、コーヒー 【間】ポテトチップス 【夕】ざるそば、夏野菜のおひたし盛り合わせ 【間】チョコレート

【昼】バゲット、コーンスープ、グレープフルーツジュース 【間】シュークリーム、コーヒー 【夕】美濃吉で懐石料理 【間】ポテトチップス

【朝】野菜スープ、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鰆の西京焼、かぼちゃ煮、ほうれん草のおひたし 【夕】パン、野菜スープ、コーヒー 【間】極細ポッキー

【朝】野菜スープ、グレープフルーツジュース 【昼】博多ピラフ、オクラとろろ豆腐、枝豆入りひじき 【間】チョコレート 【夕】バゲット、野菜スープ、ハンバーグ、コーヒー

ヨガ。

【昼】サンドイッチ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】チョコウエハースなど 【夕】カップヌードル、餃子、豚肉ともやしの炒め物、百合根のスープ

【朝】パン、コーヒー 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、たこキャベツコロッケ、いんげんの胡麻和え、きんぴらごぼう 【夕】上にぎり 【間】シュークリーム

【昼】パン、コーヒー 【夕】松花堂弁当 【間】コーヒーゼリー

【朝】パン、コーヒー 【昼】ざるそば 【間】豆大福、黒ごま団子 【夕】皿うどん、ゆり根の中華スープ、ピーマンの炒め物、キウイ