【朝】充実野菜、ヨーグルト 【昼】パン 【間】粟餅、芋きんつば 【夕】実家でいろいろと

【朝】ミックスフルーツジュース 【昼】麻婆なす丼、わかめスープ 【夕】パン、コロッケ、カレースープ、コーヒー

【朝】おにぎり、ミックスフルーツジュース 【昼】きつねうどん 【間】ムースポッキー 【夕】サンドイッチ、コロッケ、コーヒー

【朝】パン、コーヒー、ミックスフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、ししゃもフライ＋キャベツ、高野ひじき梅和え、かぼちゃ煮 【夕】味噌ラーメン＋卵、麻婆茄子、エビチリ 【間】濃茶大福

いつもどおりヨガ。ピラティスにも参加しようかな。

【昼】こんがりパンの入ったクラムチャウダー、コーヒー、グレープフルーツジュース 【夕】カレーライス＋コロッケ、サラダ 【間】ケーキ、コーヒー

【朝】クリーム玄米ブラン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】ごはん、お味噌汁、厚揚げの肉味噌がけ、枝豆入りひじき、ころころ南瓜サラダ 【間】コーヒー 【夕】宴会

【昼】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】ぬれおかき 【夕】カップヌードル、水餃子 【間】CCレモン

【朝】グレープフルーツジュース、コーヒー 【昼】ビッグボーイで煮込みハンバーグ・サラダバー 【夕】カレーライス、キャベツのポン酢サラダ＋ツナ、コーヒー 【間】ロールケーキ

【朝】野菜と果実 【昼】ベーコンピザ、コーラ 【間】抹茶ロールケーキ、コーヒー 【夕】カレーライス、キャベツのホットサラダ 【間】ムースポッキー

【朝】パン、コーヒー、野菜と果実 【昼】ごはん、すきやき風煮込み、サラダバー 【間】CCレモン 【夕】キムチ鍋

【朝】ドーナツ、コーヒー、野菜と果実のジュース 【昼】ごはん、お味噌汁、鯖の生姜煮、いんげんの胡麻和え、きんぴらごぼう 【間】CCレモン 【夕】焼肉丼、水餃子 【間】コーヒー

ヨガ。そろそろヨガパンツを新調したい。

【昼】サンドイッチ、コーヒー、野菜と果実（橙） 【間】渋川マロンのケーキ 【夕】天ぷらうどん 【間】ぽたぽた焼き

【朝】グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、鶏レバーの南蛮漬、小松菜の五穀和え、きんぴらごぼう 【間】CCレモン 【夕】ちゃんぽん 【間】コーヒー、栗のワッフル

【昼】カルツォーネ、ミネストローネ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【夕】バゲット、コロッケ、ミネストローネ、コーヒー 【間】パイナップル

【朝】ライトミール大豆バー、グレープフルーツジュース 【昼】パニーニ、ミネストローネ、コーヒー 【夕】鮭のっけご飯、お味噌汁、六種惣菜盛り合わせ 【間】健康菜園 大豆バー・アップル、香料が口に残って困った。カカオオレンジのほうが好みだ。

【昼】おにぎり、グレープフルーツジュース 【間】アイスバー（チェリオ）、バナナチップ 【夕】パン、ミネストローネ、コーヒー

【朝】パニーニ、コーヒー、健康菜園 【昼】玄米入りごはん、豚肉と南瓜の味噌煮込み、タコキャベツコロッケ、五目切干し 【間】CCレモン 【夕】バゲット、スパイシーステーキ、ミネストローネ、コーヒー 【間】グレープフルーツジュース

【朝】パン、コーヒー、健康菜園 【昼】ごはん、お味噌汁、蒸し鶏いんげんサラダ、ごまみそ胡瓜 【夕】冷し中華、えびにら餃子 【間】コーヒー

ヨガ。泳ぎたいなあ。

【昼】パン、コーヒー、健康菜園 【間】クッキー 【夕】焼肉丼、わかめスープ、えびにら餃子、さといもの煮っ転がし 【間】コーヒーゼリー

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、ししゃもフライ＋キャベツ、きんぴらごぼう、青菜と油揚げのおひたし 【夕】おにぎり、茶碗蒸し、鶏の竜田揚げ、さといもの煮っ転がし 【間】コーヒー

【朝】ライトミールブランサンド、グレープフルーツジュース 【昼】パン、コーヒー 【間】ムースポッキー 【夕】バゲット、カップdeカレー、コーヒー

【昼】パン、ささみしそ巻きフライ、コーヒー、グレープフルーツジュース 【間】冷しぜんざい 【夕】コーンバタービビンバ 【間】コーヒー

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼・夕】バーベキュー、ビール 【間】コーヒー、充実野菜

【朝】ライトミール大豆バー、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】玄米入りごはん、お味噌汁、野菜の天ぷら、かぼちゃ煮、ほうれん草のおひたし 【夕】サンドイッチ、ささみしそ巻きフライ、コーヒー 【間】充実野菜

【朝】パン、コーヒー、グレープフルーツジュース 【昼】ごはん、お味噌汁、ホキのクリームフライ＋キャベツ、サラダバー 【夕】パン、ひじき豆腐ハンバーグ、ポテトサラダ、コーヒー 【間】充実野菜

ヨガ。今日は片足バランスがけっこう安定。Ｏ脚改善が少し効いたか。

【朝】サンドイッチ、コーヒー、充実野菜 【昼】いなりずし 【夕】味噌ラーメン 【間】渋川マロンのケーキ、コーヒー