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【朝】発芽玄米ご飯、具だくさん豚汁、がんもどきの煮ふくめ
【昼】パン、コーヒー、飲むヨーグルト
【間】パンの残り
【夕】ゆでもやし、パプリカの塩コショウ炒め、ごぼう甘辛揚げ
パンを半分残しておやつにまわすと、おやつの摂取が抑えられそう。ごぼうは出来合いのものを買ってみた。けっこうおいしい。